3 sai lầm thường gặp khi giảm cân

    306

    Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ, ba vấn đề gây stress nhất đối với phụ nữ chính là béo (thừa cân), mất việc và sự cô đơn

    Bạn đang giảm cân nhưng không được như mong muốn? vậy có thể bạn đang mắc những sai lầm trong việc này, và có những sai lầm chẳng những không cho bạn số đo 3 vòng như ý, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khoẻ và vẻ đẹp của bạn. Dưới đây là 3 sai lầm thường gặp khi giảm cân:

    noi_lo_bi_beo_tang-can
    Việc lựa chọn ăn gì khi giảm cân cũng luôn là nỗi quan tâm của các chị em

    1. Nhịn ăn

    Theo các chuyên gia giảm cân, việc thực hiện một thực đơn ăn kiêng tai hại, thậm chí là nhịn ăn để giảm cân là một phương pháp sai lầm thường thấy. Khi bạn nhịn ăn, đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng calo đưa vào cơ thể, cùng với đó là sự chuyển hóa của bạn sẽ bị chậm, năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày là không có. Khi kết thúc quá trình giảm cân, hoạt động ăn uống trở lại bình thường, các tế bào thiếu chất sẽ nhanh chóng hấp thu toàn bộ năng lượng bạn nạp vào, khiến bạn tăng cân nhanh không kiểm soát.

    2. Bỏ bữa sáng

    Nhiều người giảm cân bằng cách bỏ qua bữa sáng hoặc ăn thật nhiều rau xanh để thay cho bữa ăn chính. Thực tế cho thấy, không ăn sáng là một sai lầm, đó sẽ là tiền đề cho bữa trưa bạn ăn nhiều hơn, chưa kể khi cơ thể đói, não sẽ kích thích bạn tìm đến những món ăn vặt, đồ ăn nhanh, mà những

    3. Ăn nhiều trái cây

    Trai-cay-tot-cho-suc-khoe
    Trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều

    Có một lầm tưởng là trái cây và rau xanh thì không gây béo. Nếu bạn ăn với lượng vừa đủ thì sẽ tốt cho cơ thể nhưng sẽ có tác dụng ngược lại nếu ăn quá nhiều. Bởi vì trong trái cây có nhiều đường đơn, nước trái cây đóng hộp cũng có pha thêm đường… Vậy nên, bạn hãy ăn hoa quả tươi và ăn không quá 300gr mỗi ngày.

    Lời khuyên cho giảm cân

    tap-the-thao-co-tac-dung-lon-giam-can
    Ngoài chế độ dinh dưỡng đúng cách, bạn còn cần tập luyện thể thao đều đặn và khoa học

    Giảm béo là một quá trình nhiều khó khăn. Bạn cũng có thể nhờ các chuyên gia tư vấn cho một số loại thuốc giảm cân uy tín và an toàn (tất nhiên, bạn nên hỏi kỹ về công dụng và cách sử dụng chúng nhé, không nên quá lạm dụng), đồng thời kết hợp với sự nỗ lực rèn luyện thể thao và không mắc phải những sai lầm thường thấy ở trên. Bạn nên ăn bữa sáng với nhiều protein và chất xơ để có thể giảm đói suốt cả ngày, điều này tốt cho cơ thể bạn cũng như quá trình giảm cân của bạn. Chúc bạn thành công

    SHARE